說明：
因應氣候變遷導致高溫現象日益嚴重，於戶外活動期間，較易因長時間曝曬或水分補充不足而發生熱衰竭、中暑等熱傷害事件，為有效降低因高溫而致中暑及熱傷害之風險，請注意高溫熱傷害防範措施及高溫警示方式，避免運動時導致熱中暑。熱傷害預防建議事項如下：
(一)掌握高溫資訊，落實預警宣導：請參考中央氣象署健康氣象服務之熱傷害指數（WBGT）資訊，掌握每日高溫風險情形，相關訊息（中央氣象署健康氣象－熱傷害指數查詢專區：https://crowa.cwa.gov.tw/HealthWeather/）。
(二)加強補水及防曬提醒：暑假期間，建議於戶外活動前適時補充水分，養成「少量多次
飲水」習慣，避免口渴時才補充水分；另戶外活動時配戴帽子、使用遮陽設備，並儘量於遮蔭區域活動。
(三)如遇大量流汗、臉部潮紅、頭暈、頭痛、噁心、疲倦無力及注意力不集中等症狀，如出現上述情形，應立即停止活動，移至陰涼處休息並補充水分。
(四)運動前先做暖身運動(warm-up)並續做伸展運動5至10分鐘，暖身運動可促進血液循環，使之均衡分佈於肌肉中，並達到逐漸增加體溫與肌柔軟度之效果，可有效預防運動傷害。伸展活動可以有效增加關節活動度及肌肉伸展性，而減少運動的傷害；一般運動僅做簡單的伸展動作即可，但若要從事特別劇烈的運動，更需確實執行伸展運動。運動後應續做緩和運動(cool-down)10至15分鐘，整個運動才算結束，運動後應留一些時間做緩和運動(如走路或伸展肢體)，讓身體回復至休息狀態。同時有助於清除因運動而產生的代謝廢物及幫助血液流回心臟。運動時應使用適當裝備及護具，運動時首要考慮適用的鞋子，不同種類的運動應選擇不同功能設計的鞋子，例如：慢跑、快走需穿著慢跑鞋。運動時需要保護的其他身體部位，包括頭部、牙齒、眼睛、膝蓋及肘關節等。